Le Stress

Sournois, il profite d’une contrariété ou d’un imprévu pour nous envahir.

Quelques petites astuces naturelles pour y faire face, ça vous tente ?

Le saviez vous ?

Selon stress.eu.com, le stress est étudié pour la première fois par Hans Selye en 1936. Les expériences de cet endocrinologue canadien sur les rats, conduisent à définir cette réaction physiologique comme le syndrome général d’adaptation. Il s’agit des réponses aux demandes ou sollicitations exercées sur l’organisme.

En situation de stress, Selye distingue trois phases :

- la réaction d’alarme : face à l’agression, le corps manifeste les premiers signes, provoqués par la libération d’hormones comme l’adrénaline.

- la phase de résistance : lorsque l’agression se prolonge, l’organisme résiste et compense les dépenses énergétiques occasionnées pour faire face au stress.

- la phase d’épuisement : l’individu ne parvient plus à s’adapter à la situation de stress, l’organisme « craque ».

Si cette définition donne une idée claire des réactions physiologiques déclenchées par le stress, elle ne prend pas en compte le volet psychologique.

Le « bon » stress

On oublie souvent que le stress est une réaction normale et nécessaire pour l’homme. On parle alors de « bon » stress. Chez certaines personnes, il stimule la motivation et permet de mieux se préparer à une tâche ou un événement. Chez d’autres au contraire, le stress est tellement présent qu’il les paralyse et nuit à leur fonctionnement.

En tous les cas, il se manifeste différemment en fonction des personnalités. Il ne dépend pas de l’intensité des stimuli, mais de la manière dont ces stimuli sont reçus et perçus par l’individu. Une même situation peut paraître stressante à certains et pas à d’autres, même si l’on peut affirmer que tout le monde a quelques inquiétudes face à des sujets comme la grossesse, le passage à la retraite ou l’équilibre famille travail.

Source : https://www.stress.eu.com/comprendre-le-stress/definition-du-stress/quest-ce-que-le-stress/

Quoi faire ? On agit ?

La Lavande :

Elle a pour fonction de calmer le système nerveux central et de favoriser détente & endormissement.

Voyons comment procéder :

Vous disposez d’une baignoire ?

- Laisser infuser pendant 15 minutes (minimum) 65 grammes de fleurs de lavande vraie (ou officinale), dans 1L d’eau chaude.

- Filtrer puis verser l’eau dans celle de votre bain.

- Profiter des 20 prochaines minutes pour vous détendre (vous pouvez enrichir ce moment et écouter une musique relaxante, décorer le pourtour de votre baignoire de bougies, feuilleter un roman feel-good ou encore ajouter quelques gouttes d’huile(s) essentielle(s) en diffusion !).

Petit + : En diffusion, les huiles essentielles de Marjolaine (2 gouttes), de Petit Grain de Bigarade (4 gouttes) & de Lavande (6 gouttes), sont excellentes pour lutter contre le stress, l’angoisse et l’anxiété.

Pas de baignoire ? C’est pas grave, j’ai d’autres solutions à vous proposer !

- Dans un premier temps, reprendre le « Petit + » partagé ci-dessus ainsi que le moment, (sans la baignoire) : Accordez vous un instant rien qu’à vous : on ressort les bougies, la musique détente, un livre etc. et on profite.

- Déposer 1 goutte d’huile essentielle de Lavande fine sur un mouchoir, puis respirer profondément.

Contre le Stress, rien de mieux que des bonnes nuits de sommeil ! Ok, c’est en général à ce moment-là que notre sympathique cerveau se réveille afin de nous énumérer la liste de nos préoccupations et qu’il pointe du doigt les coupables, responsables de notre état ! Il va donc falloir apprendre à gérer les choses autrement : on fait diversion, c’est qui le boss ici ?! Non mais ! On attrape alors un papier, un crayon et on vide le contenu de notre esprit sur celui-ci, on le pose loin de nous et on conscientise le fait d’avoir laissé ses problématiques sur la table (et non dans notre cerveau), ressentez comme votre tête est plus légère !

La musique, la méditation, d’autres alternatives efficaces. Ambiance tamisée (non ce n’est pas ce que vous croyez !), il est temps de rebrancher votre HIFI et d’insérer un CD (si ça existe encore :p, sinon un MP3 fera l’affaire). Bien sur, ce n’est pas le moment d’écouter son groupe de hard rock favoris : une mélodie douce & envoutante sera bien plus adaptée. Concentrez vous sur chaque note, imaginez vous « être » la musique, elle s’invite et coule en vous : laissez vous aller ! L’exercice peut également devenir un allié ! Le sport apaise le mental, et surtout, votre esprit est ailleurs à ce moment-là ! Bon pour votre corps et votre tête, que demander de mieux ?

L’ Huile essentielle de Camomille Romaine :

Relaxante & Apaisante, elle est recommandée pour ses vertus anti-stress et calmante.

- Mélanger quelques gouttes de Camomille Romaine dans une huile végétale (au choix : amande douce, calendula etc.), puis appliquer cette préparation au niveau des poignets (faces internes) et sur le plexus solaire. Respirez profondément.

- En infusion, le soir (avant votre rituel par exemple), boire une tasse de tisane de Camomille Romaine favorise la relaxation.

Petit + : Vous pouvez mélanger de l’huile essentielle de Camomille Romaine (5 gouttes), avec de l’huile essentielle de Lavande vraie (5 gouttes), avec l’huile végétale de votre choix.

Le Tilleul :

Anxiolytique et Apaisant.

- Laisser infuser pendant 15 minutes (minimum) 20 grammes de fleurs de tilleul, dans 1L d’eau chaude, puis filtrer.

- A boire plusieurs fois par jour (3 fois c’est pas mal : matin, midi et soir).

Indispensable également pour se libérer du stress : Exprimez vous & Respirez (surement l’objet de mon prochain article ! Ne pas s’enfermer dans la négation, positivez ! Utiliser le renforcement positif ! La vie est belle, vous êtes en capacité de rebondir ! Regardez les choses sous un autre angle. S’aérer la tête, se balader, voir du monde, bouger ! Vous pouvez également faire une cure de Magnésium, excellent pour réguler les états nerveux (fatigue physique et psychique, stress, anxiété, irritabilité).

Petit rappel : le trop n’est pas l’ami du bien : Les astuces glissées dans cette page sont à prendre avec modération. N’hésitez pas à consulter votre médecin et à vous renseigner sur lesdites plantes, afin d’éviter toute mésaventure.

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